Según un estudio, hacer deporte aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo, responsable del aprendizaje y la memoria verbal.
Que los beneficios del deporte no solo se reflejan en nuestro físico, lo sabemos de sobra. Hacer ejercicio asiduamente ayuda a la salud general pero también a la mental. De hecho, un estudio reciente asegura que practicar ejercicio aeróbico con regularidad puede aumentar el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria verbal. O lo que es lo mismo, mejora la capacidad para concentrarte. De ahí que recomienden hacer ejercicio cardiovascular a primera hora del día.
Es más, la investigación apunta que el baile aporta más beneficios que el running o la bicicleta elíptica. Como recogen los autores del estudio, la danza no solo aumenta el volumen del hipocampo, sino que también aumenta las regiones del cerebro relacionadas con la neuroplasticidad. Lo que se traduce en una mayor capacidad neuronal para cambiar el comportamiento según la estimulación sensorial o la información que recibe el cerebro. Así que una clase de zumba antes de empezar la jornada puede ser la mejor terapia para tu salud.
OTROS BENEFICIOS DEL DEPORTE SOBRE EL CEREBRO
La ventaja más conocida del ejercicio físico sobre la salud mental es que, según algunos estudios, podría ser uno de los tratamientos más efectivos contra la depresión. Esto se debería por la producción serotonina, un neurotransmisor que influye en la ansiedad y la felicidad, y que aumenta conforme hacemos ejercicio.
Otras investigaciones han demostrado que el entrenamiento de resistencia puede mejorar el enfoque y la función cognitiva en tan solo una o dos sesiones de rutinas con peso corporal, aparatos de gimnasia y bandas elásticas. Y la ciencia afirma que el yogaes la disciplina deportiva más efectiva para acabar con el estrés. Según un estudioreciente, conectar la respiración con los asanas ayuda a mejorar la capacidad de atención y por tanto, reducir los niveles de estrés. Así que déjate de rabos de pasa y otros métodos de abuela para mejorar las capacidades de tu cerebro y dale más intensidad a tus entrenamientos.
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